[Chia sẻ bí mật] làm thế nào để có kinh nguyệt đều

Rối loạn nội tiết tố nữ estrogen

Ăn uống thiếu khoa học, đồ ăn cay nóng, nhiều dầu mỡ.

Thời gian biểu không hợp lý, thường xuyên thức khuya, dậy sớm, ngủ không đủ giấc.

Tập luyện thể dục quá sức khiến cơ thể bị mệt mỏi quá độ.

Tăng hoặc giảm cân đột ngột.

Thường xuyên áp lực, căng thẳng tâm lý, stress.

Rối loạn kinh nguyệt do một số bệnh phụ khoa như: u xơ cổ tử cung, viêm âm đạo, viêm cổ tử cung, ung thư cổ tử cung, tắc nghẽn ống dẫn trứng...

>>> Bạn nên xem thêm: Viêm âm đạo là gì? viêm âm đạo có nguy hiểm không? để biết xem bạn bị rối loạn kinh nguyệt có phải do viêm âm đạo hay không.

Xây dựng chế độ ăn uống khoa học, đầy đủ chất dinh dưỡng, trong những ngày có kinh nên bổ sung các thực phẩm bổ máu, giúp bổ sung sắt như thịt bò, gan lợn, viên sắt tổng hợp...

Tránh xa rượu bia, cà phê, thuốc lá và các chất kích thích.

Tập luyện thể dục, thể thao vừa sức, đều đặn mỗi ngày.

Kiểm soát lượng thực phẩm mỗi ngày để duy trì thể trạng cân đối, tránh tăng cân hoặc giảm cân đột ngột vì sẽ gây rối loạn nội tiết tố nữ trong cơ thể.

Nếu muốn giảm cân, nên giảm cân từ từ, không ép cân đột ngột bằng cách nhịn ăn vì sẽ gây nhiều hệ quả đáng tiếc.

Tập luyện thể dục thể thao đều đặn mỗi ngày, tránh những bài tập có cường độ cao trong thời gian dài.

Một số bài tập rất tốt cho nữ giới như: đi bộ, chạy bộ, tập yoga, arobic, thiền...

Hạn chế lười vận động, ngồi hoặc đứng liên tục một chỗ quá lâu.

Vệ sinh vùng kín quá sạch hoặc lười vệ sinh đều có thể là nguyên nhân gây viêm nhiễm phụ khoa.

Theo các bác sĩ tại Phòng khám đa khoa Thái Hà bạn nên vệ sinh vùng kín sạch sẽ đúng cách bằng nước ấm mỗi ngày, sử dụng nguồn nước sạch.

Không thụt rửa âm đạo sâu vì sẽ đưa thêm vi khuẩn vào âm đạo.

Không lạm dụng các loại dung dịch vệ sinh phụ nữ có tính kháng khuẩn mạnh.

Yếu tố tâm lý quyết định rất lớn đến chất lượng cuộc sống của nữ giới. Để có chu kỳ kinh nguyệt đều đặn, chị em cần giữ tinh thần thoải mái, vui vẻ, tránh căng thẳng, stress, lo âu.

Để kinh nguyệt đều đặn, bạn cũng có thể áp dụng một số bài thuốc từ thảo dược tự nhiên như: cây trinh nữ hoàng cung, lá ngải cứu, rau diếp cá...

Trường hợp chu kỳ kinh nguyệt bị rối loạn do yếu tố bệnh lý, bạn cần đến các cơ sở y tế chuyên khoa để được khám, chẩn đoán và đưa ra phương pháp chữa trị hiệu quả nhất.